我们人体需要补充大量微量元素,铁是人体,尤其是女人健康必需的微量元素,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。女性如患缺铁性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎*、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等,让你看起来比实际年龄老许多。

  那么我们应该怎样补铁呢?食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇