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不良的饮食习惯不仅能导致肥胖，很多的疾病也会因此而发生。改正不良习惯，这里有几条建议。选用高蛋白食品，如鱼、虾、鸡、瘦肉、豆类等。每日每千克体重蛋白质供给量相对较多，因为蛋白质在胃内停留时间长，能维持饱腹感，可有助于减肥，所以要减肥的人群不妨吃这些食物来试试。
要想维持健康，日常生活中的一些食物你是需要控制好量的。控制高脂肪食品，如奶油、巧克力、肥肉及高胆固醇食品肝、脑、鱼子、蛋黄等。尽量用煮、蒸、炖、烤及少油烹调方法。减少糖类食品，如主食、糖果、甜食、饮料
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