【健康篇】快看过来，小科教你如何正确洗手及佩戴口罩

　　（一）洗手篇

　　1、如何保护自己远离新型冠状病*的肺炎传染？

　　（1）勤洗手。

　　（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

　　（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

　　（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

　　（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

　　（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

　　2、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？

　　正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO及美国CDC等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。

　　3、正确洗手需掌握六步洗手法：

　　 步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）

　　第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）

　　第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）

　　第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

　　第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

　　第六步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

　　4、哪些时刻需要洗手？

　　（1）传递文件前后；（2）在咳嗽或打喷嚏后；（3）在制备食品之前、期间和之后；（4）吃饭前；（5）上厕所后；（6）手脏时；（7）在接触他人后；（8）接触过动物之后；（9）外出回来后。

　　5、旅途在外没有清水，不方便洗手，怎么办？

　　可以使用含酒精消*产品清洁双手。人冠状病*不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消*剂敏感。75%酒精可灭活病*，所以达到一定浓度的含酒精消*产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。

　　（二）口罩篇

　　1、口罩该怎么选？

　　选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；

　　选择二：N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。

　　棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

　　2、正确使用口罩

　　医用口罩的使用方法：

　　（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

　　（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

　　（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

　　（4） 一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱， 覆盖住鼻子和嘴巴。

　　3、特殊人群如何佩戴口罩？

　　（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。

　　（2）老年人及有心肺疾病慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

　　（3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，选择儿童防护口罩。

　　北京中科白癜风医院提示：勤洗手及佩戴口罩可有效加强个人防护，有效阻断血液、体液穿过口罩污染佩戴者，保护自身安全。同时，要养成良好卫生习惯，做好防护措施，为我们的安全上一把健康之锁。

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