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跳绳花样繁多，随时可做，一http://www.hldxc.com学就会，其实跳绳作为一种有氧健身运动，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对中年人常见的多种慢性病，如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的效果。特别是有些花样跳绳还可以锻炼人体的协调性和反应能力。
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