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老年人也是需要经常锻炼的，但是生活中，有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，但只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身，下面的健身方法您不妨试试。织布法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖的方向推，推到不能再向前时，保持姿势三秒钟，收回手掌，并吸气。这样的动作轻柔，比较适合老年人那样的特殊体质。
而且这类运动对老年人有一定的好处，因为这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能
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