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觉前各方要紧记

作者：佚名    文章来源：本站原创     
　　在睡觉之前洗一个热水澡会比较舒服，但是有一些地方也是需要注意的。水温不宜太高，超过几十摄氏度会加快心跳、刺激交感神经， 使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升几摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过几摄氏度则不利于入睡。所以在水温方面要多加注意了。　　在睡觉之前不要想太多，这样会影响你的睡眠。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。这样会让你很快进入到梦乡。中鼎专家指出：最快的治疗白癜风方法是什么 北京专治白巅风的医院有几家能治好白癜风　　有一些人在睡觉之前喜欢上会网，等到有困意时在去睡觉。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。在睡前不要看一些比较容易令人兴奋的节目，这样会影响到你的睡眠。汗鲜和白癜风的区别
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