早饭加个果才更佳_白癜风_治疗白癜风_白癜风治疗的方法网

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　　关于一日三餐经常流行着这样一种说法：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的一半以上，脂肪应占部分，蛋白质占小部分。专家说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还

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