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我们常说早餐要吃的好，并且营养含量较高的食物。因为早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约蛋白质。当然，我们可以在早餐中加入些的自己的创意，可提高我们的胃口。
几乎所有人都有养成吃小吃的习惯，现在我们来看一下上午的小吃有哪些食物。早餐后约几个小时就是
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